Каталог статей

Долговременные эффекты двигательной активности

Было обнаружено, что эффек­тивным средством нормализации массы тела мальчиков с ожирением являются школьные программы двигательной активности. Напри­мер, во время трехмесячных каникул у де­тей экспериментальной группы наблюдалось более значительное снижение массы тела по сравнению с контрольной группой детей с ожирением, которые не принимали участия в экспериментальной программе. Еще одна успешная программа снижения массы тела вы­полнялась в одной из школ в течение четырех лет. Проведенное через три года после ее окончания исследование показало практи­чески полное отсутствие положительных эффектов.

Все эти исследования показывают, что за редким исключением воздействие занятий двигательной активностью не распро­страняется во времени за рамки выполнения программы. Исследования с участием лиц зрелого возраста свидетельствует о том, что ме­тодики изменения поведения могут продлить терапевтическое воздействие двигательной активности на срок продолжительностью до года после окончания программы, однако подобные исследования с участием детей были проведены лишь в начале 1980-х годов. Полу­ченные результаты подробно описаны в следу­ющем подразделе.

Мотивационные и поведенческие аспекты

Главное условие лечения людей любого возраста с ожирением заключается в выполне­нии всех условий во время осуществления программы двигательной активности и сохранении изменений образа жизни после ее завершения.

В то время как лица зрелого возраста способны оценить все преимущества здорового образа жизни, детям требуется более конкретное и безотла­гательное вознаграждение. К примеру, нере­ально предполагать, что ребенок (или даже подросток) начнет заниматься физическими упражнениями, потому что это позволит ему избежать возникновения сахарного диабета че­рез 30 лет.

Более эффективно использование мотивационного подхода, который не связан напрямую с оздоровительными целями. Если ребенок добьется выполнения поставленной пе­ред ним цели или задачи, родители могут воз­наградить его обещанным поощрением. Например, ребенок может за неделю пройти определенное расстояние, проводить на открытом воздухе определенное количество времени или один день в неделю проводить без просмотра телепередач. Очень важно, чтобы поставленные задачи были по­сильными и могли быть выполнены в течение короткого промежутка времени (не более одно­го месяца).

В случае, когда невозможно воспользовать­ся услугами квалифицированного психотера­певта — специалиста по изменению поведения, в разработке методики модификации поведения могут принять участие другие специалисты, та­кие, как диетолог, кинезиотерапевт, врач. Дан­ная методика может включать следующие эле­менты.

Самоконтроль двигательной активно­сти. Ребенок ведет записи своих занятий или прикрепляет наклейки к календарю.

Позитивное подкрепление. Ребенок еже­дневно собирает очки за минуты двигательной активности, которые потом учитываются при выдаче ему символического вознаграждения. Родители и ребенок могут подписать формаль­ное соглашение, где будут определены правила и вознаграждения.

Моделирование. Ребенка и родители подают пример друг другу.

Заключение договора на случай непред­виденных обстоятельств. Кто-то из родителей делает денежный вклад (например, в школе или клинике), который будет возвращен ему, после того как ребенок достигнет определенного ре­зультата или посетит определенное количество занятий. Такой подход используется, чтобы до­биться от родителей соблюдения всех условий программы, но также может быть использован для мотивации больных. В таком случае он лучше подойдет для подростков.

Аналогичные подходы могут быть исполь­зованы с целью изменения питания. Роль ро­дителей и других членов семьи в программе, направленной на снижение массы тела ребенка, трудно переоценить.

Присущая образу жизни двигательная активность (например, когда ребенок ходит в школу и домой пешком, выходит выгуливать собаку), наряду с двигательной активностью рекреационной направленности, обладает боль­шей эффективностью по сравнению с органи­зованными тренировочными программами под наблюдением взрослых. Более того, люди со­храняют привычку заниматься такой слабо организованной двигательной активностью в течение долгого времени после завершения выполнения программы двигательной актив­ности.

Ограничение времени просмотра телевизора и компьютерных забав также  является эффективным сред­ством для большинства пациентов, которое до­статочно легко реализовать.

Следовательно, необходимо всегда пом­нить о том, что любая программа воздействия, которая не предполагает изменения жизненной позиции или образа жизни ребенка и его род­ственников, вероятнее всего, окажется малоэф­фективной. Без модификации поведения дети не смогут изменить характера своей двигатель­ной активности и питания.

Еще материалы по теме "Ожирение":

• Ожирение у детей и подростков: распространенность и последствия
• Ожирение: привычная двигательная активность и энерготраты
• Двигательная активность детей и подростков и ожирение
• Причины юношеского ожирения: чрезмерное потребление пищи, гипоактивность или наследственность?
• Почему дети и подростки с ожирением имеют недостаточный уровень двигательной активности?
• Физическая подготовленность при ожирении: максимальная аэробная мощность и метаболическая стоимость двигательной активности
• Физическая подготовленность при ожирении: реакция кардиореспираторной системы на упражнения субмаксимальной интенсивности
• Физическая подготовленность при ожирении: мышечная сила и двигательные качества
• Ожирение: что эффективнее - диеты или физические упражнения?
• Ожирение: изменения в организме под влиянием физических нагрузок
• Принципы построения оптимальной программы двигательной активности для терапии юношеского ожирения
• Терморегуляция и ожирение
• Ожирение и двигательная активность
• Просмотр телепередач и юношеское ожирение
• Пируват и снижение массы тела (ожирение)
• Хром и ожирение
• Ма хуанг / эфедра
• Йохимбине
• ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и конституция тела (ожирение)
• Виды двигательной активности оздоровительной направленности и рекомендации для детей и подростков
• Идите в баню!