Каталог статей

Способствует ли добавка коэнзим Q10 выполнению физической нагрузки? Ученые проводят иссдедования и делают выводы.

ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследовании с использованием плацебо 18 велосипедистам - участникам гонки на выносливость и троеборья давали 1 мг CoQ10/кг в день или плацебо в течение 28 дней. Участников оценивали во время и после дифференцированной гонки до изнеможения. Хотя добавки CoQ10 достоверно повышали концентрации в плазме, никакого влияния на максимальные показатели выполнения нагрузки (утилизация кислорода, порог анаэробной и респираторной компенсации, уровни лактата, глюкозы и триглицерида в крови, артериальное давление) не наблюдалось.

Однако эти результаты не исключают возможности, что добавочный CoQ10 может быть полезным для атлетов с изначальным дефицитами клеточного CoQ10.         I

В двойном слепом исследовании с использованием плацебо в контроле 18 участникам давали 120 мг CoQ10 в день или плацебо на протяжении 22 дней. Первая неделя включала нормальную двигательную активность с последующими высокоинтенсивными анаэробными тренировками в течение 4 дней и семидневным периодом восстановления. Наблюдалось достоверное повышение анаэробной мощности участ­ников группы, принимавших плацебо, по сравнению с принимавшими CoQ10. Достоверных различий между группами по VО_2max, субмаксимальному и максимальному VО₂, ощущаемому напряжению, дыхательному коэффициенту и частоте сердечных сокращений не наблюдалось.

В единичном слепом исследовании с использованием плацебо в контроле 15 мужчин среднего возраста принимали либо 150 мг CoQ10 в день, либо плацебо в течение двух месяцев. В то время как уровни CoQ10 увели­чивались, и субъективное восприятие силы возрастало в группе, участники которой принимали CoQ10, какого-либо действия на аэробную мощность (VО_2max и пороговая величина лактата), согласно замерам на велоэргомет­ре, не отмечалось. Отсутствие рандомизации и единичное слепое планирование эксперимента обесценивают выводы этого исследования.

В двойном слепом исследовании с использованием плацебо в контро­ле 10 тренированных велосипедистов провели дифференцированную велоэргометрию до и после приема 100 мг CoQ10 в день или плацебо в течение восьми недель. Прием добавки повысил уровень CoQ10 в сыворотке крови, однако добавка CoQ10 не повысила активность езды на велоси­педе, максимальное потребление кислорода, субмаксимальные физиоло­гические параметры и переокисление липидов.

В двойном слепом исследовании с использованием плацебо 37 тренированных мужчин-марафонцев ежедневно произвольно получали 90 мг CoQ10 плюс 13,5 мг альфа-токоферола или плацебо в течение трех недель перед марафоном. Непосредственно перед забегом наблюдалось статисти­чески достоверное 282%-е увеличение уровня CoQ10 и 16 %-е повышение содержания витамина Е в плазме крови у участников, принимавших до­бавку, по сравнению с принимавшими плацебо. Доля убихинона плазмы в общем CoQ10 и показание окислительно-восстановительного статуса плазмы in vivo также были статистически достоверно более высокими у участников, получавших добавку. Кроме того, восприимчивость фракции ЛОНП (липиды очень низкой плотности) плюс ЛНП к окислению медью ex vivo статистически достоверно снизилась после приема CoQ10 и вита­мина Е по сравнению с плацебо. Марафонский забег повысил переокис­ление липидов в обеих группах. Однако прием добавки CoQ10 плюс вита­мин Е не оказывали влияния на переокисление липидов или мышечное повреждение (увеличение активности креатинкиназы и уровня лактата в сыворотке крови), появляющиеся во время марафонского забега.

ВЫВОДЫ

Контрольные исследования не подтверждают целесообразности этой добавки для атлетов, поскольку она не способствует активности физичес­ких упражнений и не уменьшает окислительный стресс, связанный с фи­зической нагрузкой.

Материалы по теме:

Пируват и выносливость при физической нагрузке 

Бикарбонат натрия

Креатин и заболевания мышц

Креатин

Лецитин / холин

Карнитин и физические нагрузки

Глутамин и физический стресс

Женьшень - "корень жизни"

Глутаминовые добавки и иммунитет во время физической нагрузки

Гамма-оризанол (фитостерины)