Каталог статей

Осень – чемпионка по депрессиям. Однако подобные рекорды ничего хорошего нам не сулят!

Мы это понимаем и начина­ем борьбу с хандрой… Конечно, стараемся отвлечь­ся. Это правильно - по сути. Но по содержанию часто делаем ошибки. По мнению психологов,  не все занятия могут из­менить ситуацию к лучшему. Так, общение с некоторыми людьми, пассивное лежание, просмотр комедийных фильмов— лишь вре­менная мера; как только снова остаешься наедине с собой, невеселые мысли возвращаются. Алкоголь или слезы не только не облегчат дурное настроение, а скорее усугубят. Самое опасное — ле­леять свои переживания. Душевный мазо­хизм только загонит Вас в пропасть депрессии. Что делать? Для начала освободите себя от избытка информации. Теленовости (как правило, негативные), газеты, бездумное «листание» в интернете – наложите ВЕТО в период хандры; именно поток информации давит больше всего на психику! Вспомним - слово «депрессия» это «выход из-под пресса». Значит, надо выходить!

Никому не нравится находиться в дурном расположении духа, не говоря уже о депрессии. В конце концов, это не просто настроение, это вредит здоровью! Поэтому главная задача — поскорее переключиться с «минуса» на «плюс». Приготовьтесь плыть против течения - найдите повод для хорошего настроения!

Почему депрессия чаще всего на­стигает нас осенью? Хмурые дни без солнечного света приводят организм к нехватке витамина D. Значит, нужно включить в рацион как можно больше желтых и оранжевых цитрусов, бананов, травяных чаев, отвара шиповника, кушайте сыр, овсянку, жирную рыбу, семечки. Побалуйте себя шоколадом.

Придумайте себе утренний ритуал для поднятия настроения: например, забавные рожицы перед зеркалом, громкое пение или приготовление завтрака в посуде веселой расцветки. Подурачьтесь и вспомните: весна наступит обязательно, даже если кто-то будет сопротивляться.

Потанцуйте под музыку или спойте (наличие голоса и слуха значения не имеет, главное, чтобы Вам это нравилось).

Порадуйте и свое тело. Ванную можно сделать душистой, массаж – приятным, а секс с любимым человеком - праздником.

Не сидите на одном месте! Работа мышц приводит к тому, что мозг активизирует гормоны радости и удо­вольствия, а тоска бесследно отступает. Почаще выходите на улицу. Если есть собака - здорово, отличный повод для прогулки. И вообще, животные - отличное средство от плохого расположения духа.

Начинайте действовать! Активно вспоминайте лучшее, что было в Вашей жизни. Признайтесь себе, что Ваша судьба сложилась гораздо удачнее, чем могла бы, если бы Вы попали в серьезную беду. Подумайте, скольким людям гораздо хуже, но они не теряют оптимизма и стоически преодолевают трудности, которые Вам и не снились!

Если плохое настроение не покидает, прислушайтесь к организму. Наверно, Вы делаете не то, что на самом деле хотите. Пора услышать этот сигнал и устроить хотя бы один день под девизом: «Сегодня делаю только то, что хочу!» И будет все, как Вы захотите! Запишите в ежедневник оптимистичные названия последующих дней. Таким образом, Вы запрограммируете на будущее только позитив. И что же тогда останется делать плохому настроению и депрессии? Только испугаться и убежать!

Если хандра подзатянулась — затейте новое дело: например, курсы вождения автомобиля, раз­украсьте текстильными кра­сками зонтик, узнайте, что такое сакральная архитек­тура тела, и т.д.

Наверняка есть нечто такое, что Вы отклады­вали из года в год. Настало время этим заняться! Смените обстановку в квар­тире. Бывает, что даже одна-две приятные безделушки или цветок в интерьере способны творить чудеса в смене настроения. Фиксируйте в памяти приятные мгновения! Вам нравится запах прелых листьев, их шорох под ногами, свежее прикосновение ветра к лицу? Запомните эти ощущения (можно даже зафиксировать в стихах) и когда настроение будет минорным, вспомните их.

Еще одно действен­ное средство улучшить на­строение - сделать кому-то сюрприз. Очень хоро­шо победить грусть помо­гает букетик осенних ярко-желтых хризантем. Уже сказанное за него «Спаси­бо!» от милой старушки, которая каждый день стоит у ме­тро, торгуя букетиками, заряжает позитивом. А уж когда вручаете эти маленькие «солнышки» подру­ге, видите ее счастливую улыб­ку и сияющие глаза, то на­строение подпрыгивает на небывалую высоту!

Неплохой способ разгонять хандру - вкусная выпечка своими руками: в ожида­нии прихода близких людей приготовьте их любимый пи­рог - аромат изумительного тепла и уюта разливается по всей квартире, возвращая душе радостное спо­койствие.

Замечательный способ бороться с хандрой - друзья. Навестите друга (подругу), или позвоните. Если они далеко, зайдите на «Одноклассники», «В контакт», или в другую социальную сеть, загляните к ним «в гости», почитайте ленту событий, прокомментируйте, напишите сообщения – почувствуете, что Вы не одиноки!

А если в уголках Вашего края Вы умуд­ряетесь найти такие потряса­ющие места, о которых другие и не догадываются, сфотографируйте их и поделитесь с миром! И всегда помните: нам просто не­когда хандрить!

Еще материалы по теме "Депрессия":

• КАВА (kava-kava) и страх, депрессия, расслабление, сон
• Зверобой пронзеннолистный
• Фолат / фолиевая кислота: применение, источники, дозы, безопасность
• Рецепт для восстановления бодрости
• Для чего нужно двигаться
• Женьшень, настроение и познавательная функция
• Карнитин и синдром хронической усталости