Каталог статей

При понижении температуры окружающей среды потери тепла через кожные покровы воз­растают. Скорость теплоотдачи зависит от раз­ницы температур кожи и воздуха (или воды) и теплопроводности среды, в которой находится человек.

Теплопроводность воды в 25—30 раз выше, чем воздуха, поэтому в воде человек теряет тепло за счет проведения и конвекции го­раздо быстрее, чем на воздухе. Это основная причина того, что намокание одежды в усло­виях низкой температуры может приводить к быстрой потере тепла. На потерю тепла влияет также площадь поверхности кожи (точнее, по­верхности кожи, контактирующей с внешней средой). Чем меньше линейные раз­меры тела человека, тем больше соотношение поверхности тела к его массе. Следствием этого является тот факт, что при участии физиологических компенсаторных механизмов человек с меньшими линейными размерами тела будет терять тепло быстрее.

Еще один важный фактор заключается в том, что ветер увеличивает скорость потери тепла за счет конвекции. В этой связи фактор резкого ухудшения погоды является общепри­нятым показателем, который учитывает воз­действие холода на кожу, а также на общие потери тепла. Этот фактор в значительной степени зависит от скорости ветра. Например, при температуре воздуха 0°С и скорости ве­тра 24 км/час потери тепла будут такими же, как при -10,5°С. При скорости ветра 40 км/час фактор резкости погоды будет соответствовать -16 °С. Такой эффект может быть обусловлен не только ветром, но и перемещением самого человека. То есть при температуре -10°С и от­сутствии ветра для лыжника или конькобежца, который перемещается со скоростью 40 км/час, фактор резкости погоды составит -31°С. Поэ­тому юным бегунам на лыжах следует рекомендовать полностью закрывать от ветра голову, включая лицо, когда фактор резкого ухудше­ния погоды характеризуется снижением темпе­ратуры окружающей среды до -20—23 °С.

Обычно редко кто задумывается над тем, что даже в условиях холода физическая нагруз­ка может сопровождаться потоотделением. На­пример, потери жидкости у бегуна на лыжах во время гонки на 50 км могут составлять не­сколько литров. Если пот будет проходить че­рез одежду, его испарение будет дополнительно охлаждать тело. Подобный эффект наблюдает­ся и при влажной одежде.

Следует помнить, что охлаждение организма происходит во вре­мя испарения через органы внешнего дыхания. Потери тепла при дыхании происходят за счет сочетания конвективного охлаждения (из-за разницы температур между слизистой дыха­тельных путей и вдыхаемым воздухом) и ис­парительного охлаждения (вследствие увлаж­нения вдыхаемого воздуха). В холодную сухую погоду ребенок за время тренировки продолжительностью 1 час может терять до нескольких сотен килокалорий только за счет испарения влаги во время дыхания.

Избыточному охлаждению тела препятствуют два защитных физиологиче­ских механизма. Первый — это сужение пери­ферических сосудов, направленное на уменьше­ние потерь тепла. Ограничение притока крови к коже уменьшает конвекцию тепла от ядра тела к периферии. Вследствие этого происходит сни­жение температуры кожи и уменьшение разницы температур между кожей и воздухом. Конечным результатом является уменьшение потерь тепла за счет проведения, конвекции и излучения.

Второй защитный механизм — это увеличе­ние метаболического образования тепла. В со­стоянии покоя это - гормональная и нервная регуляция без участия мышц (несократительный термогенез). Если вырабатываемого таким образом тепла недоста­точно, начинается непроизвольная мышечная дрожь (то есть ритмические неконтролируемые мышечные сокращения). Сократительный тер­могенез является наиболее существенным от­ветом, поскольку его использование позволяет увеличить интенсивность метаболизма в 5 раз.

Увеличение метаболического образования тепла может происходить и за счет двигатель­ной активности. При достаточно высоком уров­не двигательной активности температура тела не будет снижаться. Часто она может повы­шаться, несмотря на холодный день. В случае таких продолжительных напряженных гонок, как марафонские забеги, температура тела может достигать 40—42°С даже при внешней эффективной температуре всего 5°С.

Еще один пример — лыжный спорт. Тем­пература тела спортсмена сохраняется высокой, несмотря на достаточно легкую одежду и минусовую температуру внешней среды. В игровых видах спорта, где физическая нагрузка варьирует в широких пределах, например в хок­кее, общий уровень метаболического термогенеза также достаточно высок, чтобы исключить риск переохлаждения тела у детей.