Каталог статей

Предлагаемые рекомендации осно­ваны на результатах, опубликованных Амери­канским колледжем спортивной медицины и Американской академией педиатрии.

Обеспечивайте акклимацию или аккли­матизацию к жаре. Если неакклиматизированный ребенок впервые подвергается воздей­ствию высокой температуры, следует снизить интенсивность и продолжительность занятия двигательной активностью, а затем увеличивать интенсивность и продолжительность постепен­но. Акклиматизационные воздействия должны происходить 3—6 раз в неделю, их общее ко­личество должно составлять 6—8. Выполнение физических упражнений во время акклиматиза­ционных занятий следует чередовать с интерва­лами для отдыха.

Контролируйте полную гидратацию пе­ред тренировочным занятием или соревнованиями (300—400 мл жидкости за 20—30 минут до начала занятия двигательной активностью для ребенка 10—12 лет) и поощряйте перио­дическое потребление жидкости (каждые 15—20 минут) во время продолжительной двигатель­ной активности. Помните о том, что чувство жажды не является точным показателем необходимости приема жидкости. Занимающие­ся должны потреблять жидкость до появления чувства жажды и в количествах, больших, чем это необходимо для ее утоления. Дети до 10 лет должны пить до исчезновения чувства жажды и затем выпивать дополнительно 100—125 мл. Дети старше 10 лет должны пить дополнитель­но 200—250 мл жидкости.

Следите, чтобы питье было охлажден­ным и вкусным. В его состав должны быть включены 18 ммоль NaCl и 6% углеводов (то есть глюкоза и сахароза). Попытайтесь обеспе­чить детей напитками, которые им нравятся.

Не поощряйте чрезмерного увлечения "подгонкой массы тела" за счет обезвоживания организма. Эта привычка сильно распростра­нена среди спортсменов и тренеров и требует искоренения либо сведения к минимуму путем разъяснения. Прорезиненные костюмы для уменьшения массы тела, слабительные, диуре­тики и рвотные фармакологические средства должны быть полностью исключены. Никогда не используйте ограничение потребления жид­кости в качестве дисциплинарной или "воспи­тывающей характер" меры.

В программе занятий учитывайте по­годные условия. В обязанности врача коман­ды или школьного врача входят прекращение, сокращение, отмена занятий или увеличение продолжительности интервалов для отдыха в связи с выраженным климатическим воздей­ствием. Предлагаемые правила модификации занятий приведены в таблице 3.4. В идеале тренер или врач команды должны контроли­ровать интенсивность солнечного излучения, влажность и температуру воздуха в полевых условиях с использованием психрометра. В случае отсутствия последнего погодная информация может быть получена в местном метеорологическом бюро. Важное значение для рассеивания тепла, накопившегося в ор­ганизме во время тренировочного занятия, имеет организация интервалов для отдыха в хорошо проветриваемом затененном поме­щении.

Климатическое тепловое воздействие и допустимая двигательная активность

WBGT - температура термометра-психрометра с ртутью

WBGT=0,7WВ + 0,2G + 0,1DВ,

где WВ — влажный термометр;

G — ртутный термометр;

DВ — сухой термометр.

Измеряют влажность, солнечное излучение и температуру воздуха соответственно.

WBT= 0,7WВ+0,3DВ (для применения в закрытых помещениях, где можно не учитывать тепло, попадающее в организм посредством солнечного излучения).

Одежда должна быть легкой, иметь не бо­лее одного слоя, впитывающего влагу, и плотно прилегать к поверхности тела, чтобы облегчить испарение пота. Избегайте любых лишних деталей одежды, которые могут уменьшить теплоотдачу тела. Для снижения эффекта солнечного излучения надевайте свет­лую одежду и головной убор. Препятствуйте продолжительному пребыванию на открытом солнце с открытой поверхностью кожи.

Выявляйте и при необходимости произ­водите отсев спортсменов, предрасположенных к повышенному риску развития поражений, связанных с перегревом. Медицинский осмотр перед началом тренировочного сезона играет большую роль в организации такого скрининга.

Наблюдайте и научите остальных следить за появлением ранних тревожных симптомов и при­знаков, которые предшествуют развитию неотлож­ных состояний, связанных с перегревом организ­ма. Сюда относятся: беспричинная головная боль, пульсирующее давление внутри головы, озноб, головокружение, "гусиная кожа" на груди и ру­ках, дезориентация, атаксия и сухость кожи. Если кто-либо из детей испытывает подобные симпто­мы, необходимо немедленно прекратить занятие и оказать необходимую медицинскую помощь.

Никогда не ставьте успех превыше безо­пасности. Судьи, спортсмены и даже родители иногда ради спортивного успеха пренебрегают опасностью для здоровья, связанной с пере­гревом организма. Спортивный врач команды, школьный врач или медицинский работник, контролирующий ход соревнований, должны сделать все необходимое для просвещения детей и родителей. Если никакие методы не помогают, они долж­ны употребить свою власть.

Рекомендации для проведения спортивных мероприятий в условиях холода

Предлагаемые далее рекомендации предна­значены для предотвращения или ослабления трех наиболее существенных последствий пре­бывания в условиях низких температур: гипо­термии, обморожений и астмы, обусловленной физической нагрузкой.

Если возможно, температура воды во время занятий с детьми должна быть на 1—2°С теплее, чем для взрослых.

Во время занятий в бассейне дети долж­ны каждые 15—20 минут выходить из воды.

Во время заплывов на длинные дистанции, которые проводятся преимущественно в озерах или в море, наносите на кожу 1—2-миллиметровый слой ланолинового или вазелинового масла.

Большинство детей из-за неприятного ощущения холода будут выходить из воды до того как у них разовьется гипотермия. Однако следует иметь в виду, что некоторые честолю­бивые и усердные юные пловцы могут оставать­ся в воде, невзирая на чувство холода.

Если вам показалось, что у ребенка разви­вается состояние гипотермии, наиболее правиль­ным и безопасным будет попросить его выйти из воды. Чем меньше ребенок, тем внимательнее следует контролировать его состояние.

Влажная одежда способствует более ин­тенсивной теплоотдаче. В случае проведения тренировочных занятий при минусовой темпе­ратуре детям следует одевать несколько слоев сухой одежды.

Если коэффициент резкости изменения погоды составляет от -15 до -20°С или ниже, лицо должно быть полностью закрыто.

Можно ослабить или полностью пре­дотвратить астму, обусловленную физической нагрузкой, прикрывая рот и нос маской или шарфом во время занятий двигательной актив­ностью, которая сопровождается интенсивным дыханием (например, во время лыжных гонок или бега на длинные дистанции). Таким спосо­бом можно пользоваться при снижении температуры ниже -10°С.