Каталог статей

Акклиматизация к жаре включает адап­тивные изменения, происходящие с течением времени (обычно 1—2 недели), которые являются результатом долгого или повторяющегося естественного климатического воздействия. Акклиматизация проявляется в повышении эф­фективности терморегуляции, физической и умственной работоспособности, а также в по­явлении ощущения температурного комфорта.

Акклимация (приспособление) представляет собой сходный с акклиматизацией процесс, од­нако в данном случае стрессовое воздействие происходит в искусственно контролируемых условиях, обычно в климатической камере.

Акклимация и акклиматизация имеют важное значение для лиц, которым прихо­дится сталкиваться с резкими повышениями температуры вследствие теплового излуче­ния или поездок в географические регионы с жарким климатом. Поскольку большинство исследований в данной области выполнялось в контролируемых условиях с использовани­ем климатической камеры, представленные в этой статье данные будут иметь отноше­ние главным образом к процессу акклимации.

В неакклимированном состоянии выполнение физических и интеллектуальных задач проис­ходит за счет более значительного физиоло­гического напряжения. Попытки заниматься в таком состоянии напряженной физической деятельностью в течение продолжительного времени повышают риск возникновения па­тологических состояний, связанных с пере­гревом организма. Основные физиологические изменения, кото­рые происходят прогрессивно в период аккли­мации:

• снижение ЧСС (частоты сердечных сокращений), ректальной и кожной температуры при одном и том же метаболическом уровне нагрузки;
• повышение интенсивности потоотделения и чувствительности системы терморегуляции к повышению температуры ядра тела;
• снижение содержания ионов (в частности Na⁺ и Сl^-) в составе пота;
• снижение уровня субъективно ощущае­мой нагрузки;
• повышение температурного комфорта.

Особенности акклимации детей и взрослых

У взрослых достаточный уровень аккли­мации может быть достигнут после 4—7 комбинированных воздействий повышенной темпе­ратуры и физической нагрузки. Эффективная продолжительность воздействия должна состав­лять 1—3 часа, с кратностью 3—7 раз в неделю.

Интенсивность физической нагрузки должна возрастать постепенно, так, чтобы в конце ак­климации индивидуум мог выполнять физиче­ские упражнения с такой же эффективностью, как при более низкой температуре окружающей среды. Состояние после акклимации может затем сохраняться на протяжении 7—10 дней, а затем постепенно утрачивается.

Дети и подростки раннего пубертатного возраста способны адаптироваться к физиче­ской нагрузке в условиях повышенной темпепатуры воздуха, однако в меньшей степени по сравнению со взрослыми или подростками, за­вершающими половое созревание. Способность мальчиков 8—10 лет акклимироваться к физическим нагрузкам в условиях сухой жары по сравнению с мужчинами 20—23 лет изучалась достаточно подробно в Институте Вингейта в Израиле. В течение двухнедельной программы акклимации в обеих группах примерно в равной степени наблюда­лось снижение температуры тела и возраста­ние интенсивности потоотделения. Основные возрастные различия были связаны со скоростью прохождения акклимации. В то время как у взрослых определенный уровень адаптационных изменений наблюдался уже через два занятия, детям для достижения того же результата требовалось 4—5 заня­тий.

Аналогичная "задержка" адапта­ционной реакции наблюдалась и в случае по­вышения чувствительности аппарата потоотде­ления к изменениям температуры тела. У взрослых при акклимации наблюдается выра­женное увеличение интенсивности потоотделе­ния, изменения этого показателя у детей выра­жены значительно слабее. В то же время создается впечатление, что у детей после естественной акклиматизации уровень потоотделения значительно выше, чем у неакклиматизированных.

Дети могут адаптироваться к повышенной температуры воздуха во время занятий двигательной активностью, а также в термонейтральных условиях и в условиях повышенной температуры воздуха в состоянии покоя. У взрослых применение таких программ акклимации дает лишь частич­ный эффект. Таким образом, можно предположить, что дети отстают от взрослых по скоро­сти физиологической акклимации и поэтому им требуются более продолжительные программы с постепенным увеличением нагрузки.

Субъективный компонент акклиматизации

Акклиматизация содержит и субъективный компонент. С уменьшением физиологического напряжения происходит уменьшение утомле­ния и улучшение общего самочувствия.

Для оценки субъективного улучшения само­чувствия детей, принимавших участие в опи­санных в предыдущем подразделе исследовани­ях, просили оценивать уровень интенсивности физических упражнений, которые они выпол­няли при помощи Шкалы Борга для оцен­ки испытываемого усилия (RРЕ). Несмотря на то, что интенсивность физической нагрузки и условия занятий были идентичными во всех воздей­ствиях, оценки заметно снижались от занятия к занятию, свидетельствуя о том, что одно и то же задание постепенно кажется более легким для выполнения.

Соотношение RРЕ/ЧСС было выбрано для того, чтобы определить субъективные трудности при заданной физио­логической нагрузке. Величина соотношения RРЕ/ЧСС во время выполнения двухнедель­ной программы снижалась быстрее у детей и достигала более низкого конечного уровня, чем у взрослых. Этот факт свидетельствует о том, что несмотря на более медленные темпы физиологической адаптации к жаре у детей, их субъективное приспособление происходит быстрее по сравнению со взрослыми.

Хотя субъективное хорошее самочувствие можно рассматривать как преимущество, оно может также означать потенциальную опасность. В то время как недостаточно акклиматизированный взрослый обычно достаточно неохотно подвер­гает себя физической нагрузке при повышенной температуре воздуха, плохо акклиматизированные дети ведут себя более безрассудно.