Каталог статей

Наше тело создано для движений. При малоподвижном образе жизни повышается артериальное давление, ухудшается аппетит, кости становятся более хрупкими, а мышцы – более дряблыми. Как следствие: быстрая утомляемость, плохое настроение, подверженность  депрессиям.

Много веков назад, чтобы обеспечить себя пищей, жилищем, одеждой и т.д., нашим предкам приходилось постоянно двигаться. В современных условиях для этого, как правило, не нужно затрачивать больших физических усилий. Но нам по-прежнему необходимы физические упражнения, чтобы быть здоровыми.

Когда мы активно упражняемся, кислород проникает в каждую клетку нашего тела. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы, тонизируются мышцы. Упражнения помогают не только достичь нормального веса тела и улучшить фигуру, но и поддерживать постоянный вес длительный период, чего нельзя добиться даже самой модной диетой.

Вместе с тем, благодаря двигательной активности, можно контролировать аппетит, благодаря увеличению эндорфинов, которые выделяет мозг (вещества, предохраняющие организм от чувства голода, когда ему не требуется «подзарядка»).

Благодаря упражнениям, мы в состоянии противостоять хроническому переутомлению, поскольку увеличиваем запас жизненных сил. Двигаясь, мы обеспечиваем дополнительный запас кислорода мозгу, что делает нас более энергичными в течение дня, а ночью, наоборот – готовыми уснуть глубоко и спокойно.

Физические нагрузки помогают предотвратить депрессивные состояния. Они снимают нервное напряжение и сокращают в организме избытки адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

Упражнения стимулируют обмен веществ и улучшают перистальтику кишечника. Натренированность помогает быстрее восстановиться после хирургических операций; сильные мышцы лучше утилизируют кислород, чем  дряблые, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее идет процесс заживления ран.

Пересмотреть свой образ жизни, сделать правильные выводы и начать как можно больше двигаться не поздно в любом возрасте. Но, естественно,  чем раньше - тем лучше.