Каталог статей

Если внимательно понаблюдать за кошкой, то легко заметить, что пробудившись ото сна, она всегда сладко потягивается.

Ученые заинтересовались этим явлением и доказали, что нам есть чему поучиться  у этого грациозного создания природы. Экспериментально доказано, что плавные движения после сна настраивают Вас на позитив, помогают взбодриться, зарядиться энергией, укрепляют мышцы и возвращают гибкость телу.

Проснувшись, сначала потянитесь плавно (не резко) в постели, потом поочередно слегка понапрягайте мышцы ног и рук, чтобы почувствовать, что они у вас есть.

Только после этого встаньте и поднимите руки вверх. Кистью правой руки возьмитесь за левый локоть и всем корпусом медленно повернитесь вправо - Чувствуете  приятное растяжение в мышцах? Поменяйте положение рук и повторите то же движение.

Помните: никаких усилий, никакого перенапряжения – Вы просто потягиваетесь в свое удовольствие!

Теперь укрепите мышцы спины, просто медленно наклонившись вперед как можно ниже, руки расслабленно «висят» вниз.

Подтяните мышцы живота (если болит спина - воздержитесь). Плавно отклонитесь слегка назад, сводя лопатки вместе, мышцы рук не напряжены, голова немного откинута.

Крепко обнимите себя руками, как любимого человека, делая глубокий вдох. С выдохом взмахните руками, словно собираетесь взлететь.

Повторив каждое упражнение 3-4 раза, напоследок не забудьте мысленно (можно и вслух) сказать себе: жизнь удивительна и прекрасна!