Каталог статей

Улучшение эмоционального самочувствия, наблюдаемое под влиянием занятий двигатель­ной активностью, может быть обусловлено ря­дом психологических механизмов. Однако, как и в случае с предполагаемыми физиологическими механизмами, ни одна из рассмотренных ниже концепций не имеет надежных экспери­ментальных доказательств, поэтому они оста­ются по большей части интуитивными.

Гипотеза отвлечения внимания. Люди мо­гут "чувствовать себя лучше" после занятий физическими упражнениями только потому, что сам процесс двигательной активности от­влекает их от серьезных проблем, окружающих их жизнь. Это предположение подтверждается в частности тем фактом, что изменения тревож­ности под влиянием двигательной активности сходны с теми, которые наблюдаются после ме­дитации в состоянии покоя.

Теория увеличения уверенности в своих возможностях. Занятия двигательной активностью могут стать эмоциональной поддержкой для лиц, которые ведут малоподвижный образ жизни и рассматривают занятия физическими упражнениями как достаточно сложную задачу. Решение этой задачи может сопровождаться улучшением настроения и укреплением чувства уверенности в своих силах.

Гипотеза овладения навыками. Подобно теории увеличения уверенности в своих возможностях, гипотеза овладения навыками подтверждает, что достижение успеха в занятиях двигательной активностью может вызвать ощу­щение возможности контроля над собственной жизнью и, таким образом, улучшить эмоцио­нальное состояние.

Можно предположить, что такое положительное воздействие окажется бо­лее выраженным у тех людей, которые прида­ют значение своему физическому состоянию и своим занятиям спортом.

Социальное взаимодействие. Занятия дви­гательной активностью в окружении других людей обеспечивают социальную поддержку и позволяют человеку лучше самоутвердиться в обществе. Можно ожидать, что та­кое социальное взаимодействие дополнительно увеличивает значение двигательной активности и может усиливать ощущения овладения навы­ками и уверенности в своих силах, описанные выше. Экспери­ментальные данные свидетельствуют о том, что индивидуальные виды спорта более эффектив­ны с точки зрения улучшения эмоционального состояния по сравнению с командными.