Каталог статей

По­нятие "обменное меню двигательной активности", может быть использовано по аналогии с "обменным меню пищевых продуктов". Каждый обменный эквивалент соответствует энерго­тратам, равным 100 ккал (420 кДж).

Принимая долю углеводов в общем энергообмене равной 60%, один обменный эквивалент двигательной активности соответствует 60 ккал или 15 г в рас­чете на углеводы. По принятой договоренности 15 г углеводов является также одним обменным пищевым эквивалентом. Таким образом, с точки зрения углеводного баланса, один обменный эквивалент двигательной активности соответствует одному обменному эквиваленту пищевых про­дуктов.

Список обменных эквивалентов двигатель­ной активности для детей с различной массой тела приведен в таблице.

«Обменные эквиваленты двигательной активности» 100 ккал (420 кДж) для детей с различной массой тела (приведена необходимая продолжительность занятий тем или иным видом двигательной активности в минутах):

Двигательная активность	Масса тела, кг
	20	40	60
Баскетбол	30	15	10
Гимнастика	75	40	25
Катание на лыжах	40	20	15
Хоккей на траве	35	20	15
Фигурное катание	25	15	10
Хоккей на льду (время в игре)	20	10	5
Дзюдо	25	15	10
Футбол	30	15	10
Настольный теннис	70	35	25
Теннис	45	25	15
Волейбол	50	25	15
Езда на велосипеде
10 км/ч	65	40	25
15 км/ч	45	25	15
Езда на лошади
рысь	45	25	15
галоп	35	20	10
Бег
10 км/ч	20	15	10
12 км/ч		10	10
14 км/ч			5
Плавание — 30 м/мин
брасс	55	25	15
кроль на груди	40	20	15
кроль на спине	60	30	20
Ходьба
4 км/ч	60	40	30
6 км/ч	40	30	25

Больные могут составить свой собственный список обменных эквивалентов двигательной активности, комбинируя различные игры и другие излюбленные виды двигательной активности.

В условиях клиники для больных диабетом с этой концепцией должны быть знакомы лечащий врач, а также обслуживаю­щий персонал — медсестра или диетолог. Они должны знать, как определять адекватный объем двигательной активности для конкрет­ного больного.

Описанный выше подход, по всей видимо­сти, является наиболее оптимальным, однако он может оказаться малоэффективным для некоторых детей, в частности самых маленьких. Дети младшего возраста не всегда могут выпол­нить все требования предписанного им режима. Принуждение таких детей к тому, чтобы они придерживались назначенной им программы двигательной активности, может иметь совершенно противоположные последствия.

Врачи и родители должны чувствовать, насколько ши­роко и быстро им следует реализовывать дан­ный подход относительно конкретного ребенка. Успех будет достигнут только в том случае, если ребенок будет заниматься ежедневно по системе обменных эквивалентов двигательной активности и при этом получать удовольствие от своих занятий.