Каталог статей

Аэробная тренировка у взрослых сопро­вождается улучшением переносимости жары и повышением эффективности терморегуляции. У тренированных людей отмечается увеличенние потоотделения и снижение поро­га начала потообразования.

У мальчиков 8—10 лет после выполнения двухнедельной программы аэробной тренировки (шесть занятий с интенсивностью 85% ЧСС макс.) наблюдали снижение температуры тела, при этом из­менений интенсивности потоотделения и порога индукции потоотделения обнаружено не было. Создается впечатление, что аэробная тре­нировка оказывает незначительное влияние на эффективность терморегуляции у детей.

Водно-солевой баланс

Поддержание адекватного уровня воды и электролитов в организме является важным компонентом гомеостаза. Физические упраж­нения, которые сопровождаются потерей пота, перераспределением воды между различными компартментами организма, а также переме­щением ионов между внеклеточным и внутри­клеточным пространством, представляют со­бой достаточно серьезную нагрузку на системы поддержания гомеостаза. Потери воды и солей с потом увеличиваются еще больше, когда фи­зическая нагрузка сочетается с климатическим раздражителем — повышенной температурой окружающей среды.

Перераспределение жидкости в организме во время физических нагрузок

В начале занятия интенсивной двигатель­ной активностью объем плазмы крови снижается примерно на 10—15%. Это явление наблюдается уже через 10 секунд после начала вы­сокоинтенсивных упражнений и в плаз­ме увеличивается концентрация электролитов. Повышается осмотическое давление.

В процес­се физической нагрузки наблюдается гиперосмоляльность плазмы крови, обусловленная выходом в кровь из межклеточной жидкости метаболических продуктов и ионов К⁺ из ак­тивных мышечных клеток. Это еще один из механизмов восполнения плазмопотери и под­держания ее объема. Если физические упраж­нения продолжаются в течение значительного времени и не сопровождаются достаточным по­треблением жидкости, то этот механизм при­водит к дальнейшему медленному уменьшению объема плазмы. Такое снижение объема плазмы отражает общее обезвоживание орга­низма, вызванное, прежде всего, потерей жидкости с потом.

В сухом климате или во время пребывания в горных условиях значительное количество воды испаряется из верхних и ниж­них дыхательных путей. Если обезвоживание предотвращается адекватным потреблением жидкости, дальнейшего уменьшения объема плазмы не происходит. Когда жидкость пол­ностью восполняет потери между 90-й и 120-й минутами занятия двигательной активностью, объем плазмы постепенно возрастает и со вре­менем достигает исходного уровня.

Во время занятий физическими упраж­нениями происходит уменьшение выделения мочи, которое частично компенсирует потери пота. Это является следствием снижения кро­вотока в почках и уменьшения скорости гло­мерулярной фильтрации. При обезвоживании организма выделение мочи уменьшается еще больше за счет возрастания активности антидиуретического гормона. В то же время интен­сивность потоотделения во время прогрессив­ной дегидратации практически не снижается до тех пор, пока дефицит жидкости не будет составлять 5—б % исходной массы тела. Таким образом, для обеспечения рассеивания тепла и поддержания температурного баланса организм жертвует необходимостью обеспечения водного баланса.

Потери минеральных солей во время занятий физическими упражнениями — влияние пола и полового созревания

Пот человека содержит более 99% воды. Концентрация солей (осмоляльность) в нем ниже, чем во внеклеточном пространстве. Осмоляльность пота у взрослых редко превышает 180 ммоль, тогда как концентрация солей в жидкостях организма составляет око­ло 300 ммоль. При повышении интенсивности потоотделения в поте возрастает содержание ионов Na⁺ и Сl^-, но не К⁺. Наряду с этим при более высокой интенсивности потоотделения количество выделяемых с потом ионов Мg²⁺ и Са²⁺ уменьшается.

Физическая трениров­ка и акклиматизация к условиям повышенной температуры внешней среды приводят к сни­жению содержания солей в составе пота, при этом интенсивность потоотделения возрастает. Обычно выделение пота без восполнения потерь жидкости сопровождается повышением осмоляльности жидкостей организма. Однако, хотя пот и представляет собой гипотонический солевой раствор, частые продолжительные за­нятия физическими упражнениями в теплой воде могут вызывать значительные потери соли и гипонатриемию в частности.

У детей и подростков пот имеет более низ­кую концентрацию солей, чем у взрослых. Так, концентрации ионов Сl^- в поте у взрослых зачастую почти в 2 раза выше, чем у детей. Та же картина на­блюдается и в случае ионов Na⁺. И наоборот, содержание ионов К⁺ в поте детей и подрост­ков выше, чем у лиц зрелого возраста.

У женщин зрелого возраста пот содержит мень­ше NaCl, чем у мужчин. В то же время это различие не выявляется при сравнении детей и подростков разного пола. Низкое содержание NaCl в поте у детей в сочетании с меньшей интенсивностью потоотделения обусловливает более низкие потери соли в целом по сравнению со взрослыми, даже в перерасчете на килограмм массы тела. Это заключе­ние справедливо для детей и подростков обо­их полов.